الغالبية العظمى من المصابين بعدوى الانفلوانزا يقاومون الفيروس ويتعافون منه خلال أسبوعين تقريباً. لكن سلالات الفيروس تتغير كل موسم، مما يعني أن الأشخاص الذين تعافوا لا يمكنهم أن يكونوا محصنين ضد الإنفلونزا، مثلما يحدث مع فيروس جديري الماء على سبيل المثال. فهم يبنون مقاومة في وجه تلك السلالة المحددة التي أصابت أجسامهم فقط، وربما لا تكون هذه السلالة موجودة أصلاً في موسم الإنفلونزا التالي. وليس غريباً أن يصاب الناس بالإنفلونزا عدة مرات على مدار حياتهم. في هذه المقالة أقدم لك 3 من الطرق للتخلص من الانفلوانزا بنفسك و بدون أدوية .
█ الطريقة الأولى : استخدامي العلاجات المنزلية.
1 استخدمي البخار
إذا كنت ممن يعانين من احتقان الأنف فاستخدمي البخار للحصول على بعض الراحة . حيث ان حرارة البخار تقوم بتميع المخاط بينما تساعد الرطوبة في تخفيف جفاف المسالك الأنفية.
كما يمكنك أن تجربي الحمام الساخن للمساعدة في تقليل من الاحتقان بشكل أسرع . عن طريق تسخين المياه بأكثر قدر ممكن وتتركين الحمام ليمتلئ بالخبار. إذا تسببت لك الحرارة الدوار أو الضعف ، فاستخدمي الكرسي للجلوس.
2 الغرغرة بالماء والملح
قومي بصنع محلول ملحي عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الساخن. فإن لم تكوني ممن يحب طعم المحلول، يمكنك إضافة القليل من صودا الخبز لتخفيف الملوحة.
3 أخرجي المخاط من أنفك كلما أمكن ذلك .
لإخراج المخاط من الأنف. احملي منديل فوق أنفك بكلتا يديك. ينبغي للمنديل أن يغطي الأنف لكي يستقبل المخاط عند إخراجه. ثم اضغطي بلطف على منخر واحد وأخرجي المخاط من الآخر.
ولا تعيدي المخاط مرة أخرى للأنف لأن ذلك يؤدي إلى ضغط الجيوب الأنفية وآلام الأذن.
█ الطريقة الثانية : ارعي نفسك بنفسك.
1 احصلي على الراحة ما استطعت.
2 حافظي على دافئ جسمك .
الحفاظ على حرارة جسمك يساعدك على تسريع الشفاءك. تأكدي من ضبط الحرارة داخل منزلك لتكوني دافئة بما يكفي. يمكنك تدفئة جسمك كذلك من خلال ارتداء ملابس ثقيلة أو البقاء تحت الأغطية أو استخدام المدفئة.
3 لا تخرجي من المنزل .
عند مريضك، فأنت بحاجة إلى الراحة. تلك هي الطريقة الوحيدة لاستعادة عافيتك بسرعة والحصول على فترة نقاهة. إذا ذهبت إلى العمل أو المدرسة أثناء مرضك، فيمكن أن يؤدي إلى نشر الجراثيم من حولك. يصبح جهازك المناعي أضعف عند إصابتك بالإنفلونزا أيضًا مما يعني إمكانية التقاط الأمراض الأخرى من حولك.
█ الطريقة الثالثة : امنعي الإنفلونزا .
1 تجنبي المصابين بالمرض .
تجنبي لمس الأسطح التي لمسها الشخص المصاب والتي ستكون ملوثة بالجراثيم.
2 تمرني سائر أيام الأسبوع .
تقول الأبحاث أن التمرينات الرياضية قد تقلل من خطر الإصابة بالإنفلونزا وجعل لقاح الإنفلونزا أكثر فعالية. قومي بممارسة التمارين الرياضية البسيطة لمدة 30 دقيقة يوميًا أو التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب معظم أيام الأسبوع. يحافظ هذا على جسمك في مكافحة العدوى بأفضل شكل.
3 اتبعي نظام غذائي صحي .
أسلوب الحياة الصحي يحافظ على قوة نظام المناعة لديك ويساعد على محاربة العدوى. يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات مع تقليل كميات الدهون والدهون المشبعة وكذلك السكر.
نتمنى أن تكوني قد استفدت من الموضوع
